Косметические магазины предлагают тысячи средств, но как среди них найти то, что подходит именно вам? Секрет в том, чтобы не гнаться за трендами, а понять свою кожу. Правильно подобранный уход — это ключ к её здоровью и красоте.
В этом пошаговом гайде мы разберём, как определить тип своей кожи, чем он отличается от её состояния, и составим эффективную рутину, которая будет работать. Мы будем опираться на рекомендации ведущих мировых экспертов, чтобы уход был не только приятным, но и научно обоснованным.
Как определить тип кожи и отличить его от состояния
Первый и самый важный шаг — понять свою кожу. Тип кожи — это то, с чем вы рождаетесь (нормальная, сухая, жирная, комбинированная). Он не меняется со временем, хотя может быть скорректирован уходом.
А вот состояние кожи — это временное явление, которое зависит от многих факторов: климата, стресса, питания, гормональных изменений. Например, кожа может быть жирной по типу, но обезвоженной по состоянию, или нормальной, но чувствительной.
Тест «салфетка»
Чтобы определить свой тип кожи, проведите простой домашний тест. Через час после умывания промокните лицо тонкой салфеткой.
- Сухая: На салфетке нет следов. Кожа может ощущаться стянутой.
- Нормальная: На салфетке есть лёгкие следы в T-зоне (лоб, нос, подбородок).
- Жирная: На салфетке заметны жирные следы по всему лицу.
- Комбинированная: Жирные следы только в T-зоне.
Универсальная база: утренний и вечерний уход
Прежде чем разбирать уход для каждого типа кожи, давайте освоим главный принцип — базовую рутину. Она одинакова для всех и составляет фундамент, без которого никакие активные компоненты работать не будут. Именно такой порядок нанесения рекомендован дерматологами, в том числе Американской академией дерматологии (AAD) .
Утро — защита
Утренний уход должен быть простым и направлен на защиту кожи от внешних факторов.
- Очищение. Начните с мягкого очищающего средства. Это поможет удалить излишки себума, накопившиеся за ночь, и подготовить кожу к следующим этапам.
- Сыворотка. По потребности нанесите сыворотку с антиоксидантами (например, с витамином С), которая защитит кожу от свободных радикалов, или с ниацинамидом, который будет контролировать выработку себума и укреплять барьер.
- Увлажнение. Нанесите лёгкий увлажняющий крем, чтобы обеспечить коже комфорт на весь день.
- Защита. Это самый важный шаг. Обязательно используйте солнцезащитное средство с фактором SPF не ниже 30–50. Он защитит кожу от фотостарения и пигментации.
Вечер — восстановление
Вечером ваша задача — очистить кожу от всего, что накопилось за день, и помочь ей восстановиться.
- Двойное очищение. Если вы используете макияж или стойкий SPF, начните с гидрофильного масла или бальзама. Это первый шаг, который эффективно растворяет загрязнения. Затем используйте гель или пенку для умывания, чтобы удалить остатки масла.
- «Лечение». Это этап для активных компонентов, которые работают на конкретную задачу: ретиноиды для борьбы с морщинами и акне, кислоты для эксфолиации. Используйте их по своему графику, чтобы избежать раздражения.
- Увлажнение. Завершите рутину питательным кремом или ночной маской. Это поможет успокоить кожу и поддержать её барьер, пока вы спите.
Схемы ухода по типам кожи
Теперь, когда вы знаете основы, давайте перейдём к детальным схемам, которые учитывают особенности каждого типа кожи. Помните: это не жёсткие правила, а рекомендации, которые можно адаптировать под свои потребности.
Сухая кожа
Сухая кожа часто ощущается стянутой, выглядит тусклой и склонна к шелушению. Её главная цель — увлажнение и восстановление защитного барьера.
- Утро: Используйте мягкий крем-клинзер, который не нарушит липидный барьер. Далее — увлажняющая эссенция или сыворотка. Завершите уход плотным кремом с церамидами и SPF-фильтром.
- Вечер: Очищайте кожу мягким клинзером. Если хотите ввести ретиноиды, используйте их с низкой частотой (например, раз в неделю), либо сосредоточьтесь на чистом восстановлении барьера с помощью питательного ночного крема.
Ключевые активы: церамиды, PHA, эктоин.
Жирная и склонная к акне кожа
Этот тип характеризуется избытком себума, жирным блеском и расширенными порами. Задача — регулировать выработку кожного сала и предотвращать высыпания, не пересушивая кожуЭтот тип характеризуется избытком себума, жирным блеском и расширенными порами. Задача — регулировать выработку кожного сала и предотвращать высыпания, не пересушивая кожу
- Утро: Используйте гель-клинзер. Нанесите сыворотку с ниацинамидом (2-5%), которая поможет контролировать жирность. Завершите лёгким флюидом с SPF.
- Вечер: Очищайте кожу гель-клинзером. Введите эксфолианты: салициловую кислоту для очищения пор или ретиноид, который работает сразу в нескольких направлениях.
Комбинированная кожа
Комбинированная кожа — это сочетание жирных зон (лоб, нос, подбородок) и сухих (щёки). Главный лайфхак — использовать разные текстуры для разных зон.
- Утро: Используйте лёгкий пенящийся гель для Т-зоны и более мягкое средство для щёк. Далее — лёгкий флюид для всего лица и SPF.
- Вечер: Используйте ретиноид или кислоты по графику (например, наносите только на Т-зону). Увлажняйте сухие участки более плотным кремом, а жирные — гелевым.
Ключевые активы: ниацинамид, ретиноиды, лёгкие флюиды.
Чувствительная и реактивная кожа
Этот тип склонен к покраснениям, зуду и раздражениям. Главное правило — мягкость во всём.
- Утро: Выбирайте ультрамягкие клинзеры без сульфатов. Используйте средства с эктоином и церамидами для укрепления барьера. Обязательно защищайте кожу минеральным или гибридным SPF-фильтром.
- Вечер: Очищайте кожу мягким средством. Вместо жёстких кислот используйте PHA-кислоты, которые обеспечивают мягкую эксфолиацию . Если вы хотите ввести ретиноид, используйте «сэндвич-метод»: нанесите тонкий слой увлажняющего крема, подождите 10-15 минут, затем ретиноид, а сверху — ещё один слой крема.
Ключевые активы: эктоин, PHA, церамиды.
Совет: как решить конкретную проблему
- Пигментация: Добавьте к рутине транексамовую кислоту в концентрации 3–5% и будьте дисциплинированы с SPF.
- Акне: Если проблема не решается базовым уходом, обратитесь к дерматологу, который назначит подходящее лекарственное средство.
- Розацеа: Откажитесь от жёстких кислот (AHA/BHA) в пользу PHA-кислот и сфокусируйтесь на защите барьера.
SPF-памятка: главный залог успеха
Никакие активные компоненты не принесут пользы, если вы пренебрегаете солнцезащитой. Запомните главное правило: SPF-фактор не так важен, как его регулярное обновление.
- На улице: Если вы находитесь на улице, особенно в солнечный день, обновляйте SPF каждые 2 часа. Это особенно важно после контакта с водой или активных физических нагрузок.
- Нанесение: Стики и спреи — удобный формат, но их важно наносить правильно. Распыляйте спрей до тех пор, пока на коже не появится видимый блеск. При использовании стика нанесите его на кожу в 4–5 слоёв, чтобы обеспечить достаточную защиту.
FAQ: ответы на частые вопросы
- Сколько ждать между сывороткой и SPF?
- Обычно достаточно подождать 1-2 минуты, пока сыворотка полностью впитается. Нанесение SPF на влажную кожу может снизить его эффективность.
- Можно ли ретиноид при чувствительной коже?
- Да, но с большой осторожностью. Используйте «сэндвич-метод»: нанесите тонкий слой увлажняющего крема, затем ретиноид, а сверху ещё один слой крема. Начинайте с низкой концентрации и используйте средство не чаще 1–2 раз в неделю.
- Как обновлять SPF поверх макияжа?
- Для этой цели отлично подходят спреи, компактные пудры с SPF или специальные кушоны. Они позволяют быстро обновить защиту, не испортив макияж.
- PHA — можно ли летом?
- Да, PHA-кислоты можно использовать летом, так как они не повышают фоточувствительность кожи в той же степени, что AHA-кислоты. Тем не менее, использование SPF остаётся обязательным.
- TXA дома: когда ждать результат?
- Первые заметные результаты от использования транексамовой кислоты обычно появляются через 8–12 недель. Как и с любым активом, важны регулярность и дисциплина.
Советы от эксперта
- "Когда выбирать PHA вместо AHA/BHA?" Если ваша кожа чувствительна, склонна к розацеа или находится в постпроцедурном периоде, отдайте предпочтение PHA-кислотам вместо более агрессивных AHA/BHA. Они обеспечивают мягкую эксфолиацию и не нарушают защитный барьер.
- "Как понять, что ваш кожный барьер просит о помощи?" Иногда мы так увлечены активами, что забываем о главном — здоровье кожи. А ведь её барьер — это наш главный защитник. Как понять, что он нарушен? Обратите внимание на сигналы. Если ваша кожа стала сухой, стянутой или зудящей, даже после увлажнения, это первый звоночек. Покраснения, шелушение и ощущение покалывания при нанесении привычных средств — тоже верные признаки. В этом случае на время откажитесь от всех активов (ретиноиды, кислоты, витамин С) и сфокусируйтесь на восстановлении: используйте мягкое очищение, а также кремы и сыворотки с церамидами, жирными кислотами и эктоином. Когда барьер восстановится, кожа скажет вам “спасибо” и будет готова к работе с более мощными компонентами.