Уход за кожей после 40 лет: правила, советы и лучшие средства

6 августа 2025

Что происходит с кожей

В 20 лет мы можем позволить себе забыть про кремы, умываться обычным мылом и всё равно выглядеть свежо, ведь молодость всё прощает. Но после 40 лет почти каждая женщина начинает замечать, как изменяется кожа: появляется сухость, теряется упругость, морщинки становятся более заметными. Это абсолютно естественный процесс.

С возрастом выработка коллагена снижается на ~1% в год (Varani et al., 2006), а синтез эластина существенно замедляется уже после окончания полового созревания (Uitto, 1986), и его структура с возрастом становится фрагментированной, что снижает упругость кожи. Замедляется клеточный обмен, ухудшается микроциркуляция и барьерные функции кожи.

Руки зрелой женщины с признаками возрастных изменений
Изменения кожи рук с возрастом

Исследования показывают снижение содержания гиалуроновой кислоты в эпидермисе на 40% к 50 годам (Jegasothy et al., 2014), что приводит к обезвоженности и появлению первых выраженных морщин. Кожа становится более чувствительной и уязвимой, и именно в этот момент особенно важно поддержать её правильным и бережным уходом.

Особенности правильного ухода за кожей

Уход после 40 лет требует комплексного и осознанного подхода. Базовый протокол включает в себя четыре ключевых этапа:

  • регулярное очищение;
  • качественное увлажнение;
  • закисление, для поддержки кислотного баланса;
  • обязательную защиту от УФ-излучения.

Именно эта последовательность позволяет сохранить кожу здоровой, увлажнённой и устойчивой к внешним факторам. Главный приоритет — восстановление липидного барьера и стимуляция клеточного обновления. А ежедневное использование SPF30+ снижает признаки фотостарения на 24% (Hughes et al., 2013).

Основные проблемы кожи, с которыми сталкиваются женщины в зрелом возрасте

Снижение гиалуроновой кислоты
Потеря влаги и эластичности кожи

Гормональные изменения, снижение выработки коллагена и гиалуроновой кислоты отражаются на внешности: кожа теряет упругость, становится суше, появляются морщины. Вот основные проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются женщины:

  • Сухость и обезвоженность. После 40 лет у 85% женщин отмечается ксероз кожи (Farage et al., 2013);
  • Мимические и возрастные морщины;
  • Потеря тонуса и контуров лица;
  • Гиперпигментация — у 30–40% женщин (Hexsel et al., 2017);
  • Повышенная чувствительность;
  • Позднее акне — 3–5% взрослых продолжают сталкиваться с воспалениями (Zaenglein AL, 2016);
  • Розацеа — от 5 до 10% людей старше 40 лет (Two AM, Del Rosso JQ, 2014).

Демакияж

Прошли времена, когда умываться мылом считалось нормой. Современная дерматология призывает использовать мягкие средства для очищения кожи: гидрофильные масла, молочко или бальзамы для демакияжа с успокаивающими компонентами.

Гидрофильные масла хорошо растворяют макияж, солнцезащитные средства и излишки кожного сала, при этом не нарушая естественный барьер кожи. Благодаря своей двухфазной природе: жирорастворимая часть соединяется с загрязнениями, а водорастворимая — помогает удалить их с поверхности кожи без трения и пересушивания.

Такой механизм позволяет эффективно удалять даже стойкий макияж и SPF, не пересушивая кожу и не травмируя её поверхность. Они подходят даже для чувствительной кожи.

Для дополнительного мягкого отшелушивания 1–2 раза в неделю можно использовать ферментные (энзимные) пудры — они не травмируют кожу и деликатно удаляют ороговевшие клетки. Их действие основано на активности природных ферментов (чаще всего папаина или бромелайна), которые расщепляют белковые связи между мёртвыми клетками. В отличие от кислотных или механических пилингов, энзимные пудры действуют очень мягко, не вызывая раздражения, и подходят даже для чувствительной кожи.

Избегайте жёстких мицеллярных растворов и средств с агрессивными ПАВ (например, SLS и SLES), так как они могут разрушать липидный барьер кожи, вызывая стянутость, шелушение и повышенную чувствительность. Лучше выбирать формулы с мягкими ПАВ — кокоглюкозидом, децилглюкозидом или аминокислотными очищающими компонентами.

Очищение

Если вы не пользуетесь косметикой, кожа всё равно требует регулярного очищения.

На ней оседают пыль, частицы загрязнений окружающей среды и метаболические остатки, которые смешиваются с кожным салом (себумом) и могут вызывать воспаления или тусклость. Лучше выбирать неагрессивные пенки и гели с аминокислотами или керамидоподобными компонентами — они бережно очищают кожу, не разрушая её защитный барьер. pH-сбалансированные средства особенно важны, так как помогают сохранить микробиом кожи и поддерживают её естественный кислотно-щелочной баланс. А это залог здоровой и сияющей кожи.

Утреннее умывание при этом может быть особенно мягким: иногда достаточно просто умыться водой без использования очищающих средств. Ориентируйтесь на свои ощущения и наблюдайте за реакцией кожи — в уходе важна индивидуальность и деликатность.

Тонизирование

Тоник или тонер — это полноценный уходовый этап. Его задача — восстановить pH-баланс кожи после очищения, а также подготовить её к нанесению сывороток и кремов, усиливая их проникновение и создавая возможность ввести дополнительные компоненты в уход.

Современные тонеры часто имеют более загущенную текстуру, их удобно наносить руками, без ватного диска. Ищите формулы с увлажняющими агентами (глицерин, пантенол), гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, пребиотиками, экстрактами растений, пептидами, а также фосфолипидами и сфинголипидами — эти компоненты способствуют восстановлению барьерных функций кожи и поддерживают оптимальный уровень увлажнённости.

Увлажнение

Ключевой этап! Идеальный увлажняющий крем для лица после 40 должен эффективно справляться с обезвоженностью и поддерживать барьерные функции кожи.

Лучший гиалуроновый увлажняющий крем для лица — с гиалуроновой кислотой разной молекулярной массы. Она притягивает влагу как на поверхности, так и в глубоких слоях кожи.

Сквалан смягчает и восстанавливает, а пептиды помогают коже вырабатывать собственный коллаген. Керамиды укрепляют защитный барьер, а антиоксиданты (например, витамины C, E, феруловая кислота, коэнзим Q10, ресвератрол, экстракт зеленого чая, ликопин и астаксантин) защищают от окислительного стресса и преждевременного старения.

Если у вас сухой тип кожи, обратите внимание на интенсивно увлажняющий крем для лица — в их составе должны быть масла (например, ши, жожоба, авокадо), глицерин, гиалуроновая кислота, керамиды, пантенол и бетаин. Эти компоненты в увлажняющем креме для сухой кожи помогают восполнить дефицит влаги, восстановить защитный барьер и обеспечить коже ощущение комфорта.

Для чувствительной кожи лучший увлажняющий крем для лица будет включать в себя компоненты, снимающие раздражение: пантенол (провитамин B5), бисаболол, мадекассосид и центеллу азиатскую, аллантоин, экстракт корня солодки, экстракт овса (бета-глюкан).

Если у вас кожа жирная, одна из самых распространённых ошибок — пересушивать её спиртосодержащими средствами. Это может только усугубить проблему: обезвоженная кожа начинает вырабатывать ещё больше себума в попытке восстановить баланс. На самом деле жирная кожа нуждается в увлажнении не меньше, а зачастую даже больше, чем сухая. Хорошо увлажнённая кожа легче поддерживает здоровый состав кожного сала и не провоцирует чрезмерного блеска или воспалений.

Выбирайте лёгкие увлажняющие кремы с себорегулирующими компонентами — например, с ниацинамидом, алоэ вера, цинком, зелёным чаем или салициловой кислотой. Эти ингредиенты обладают двойным действием: увлажняют и одновременно регулируют выработку себума. В современных формулах они часто сочетаются с антивозрастными пептидами, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами, создавая сбалансированный уход без перегрузки. Такие кремы легко впитываются, не оставляют липкости и способствуют чистому, свежему виду кожи в течение дня.

Солнцезащитные кремы для лица также могут быть адаптированы под разные типы кожи — жирную, нормальную или сухую. Современные формулы SPF кремов часто сочетают не только фильтры от УФ-излучения, но и дополнительные компоненты: увлажняющие, себорегулирующие или с антивозрастным эффектом.

Закисление

Независимо от возраста, коже нужно регулярное закисление. Это важный этап, позволяющий поддерживать её здоровый кислотно-щелочной баланс. С возрастом pH кожи смещается в щелочную сторону, из-за чего страдает эпидермальный барьер: нарушается защита от бактерий, кожа становится чувствительной и тусклой.

Кислоты (например, PHA, молочная, миндальная) мягко растворяют связи между ороговевшими клетками, ускоряя обновление кожи, улучшая её текстуру и цвет лица.

Вы можете регулярно использовать кремы для лица с кислотами. Увлажняющие кремы с низким процентом кислот подходят для ежедневного применения.

Также доступны домашние кислотные пилинги, но подходить к ним следует аккуратно.

Для поддержания здоровой кожи достаточно использовать кислотные пилинги раз в 1–2 недели. Здесь всё индивидуально — стоит понаблюдать за реакцией кожи и подобрать комфортный ритм: кому-то подойдёт еженедельное применение, а кому-то — раз в 14 дней.

Антивозрастная косметика: состав и действие

Лучший антивозрастной увлажняющий крем для лица будет включать такие компоненты, как:

  • Пептиды — стимулируют выработку коллагена (Matrixyl, Argireline, медные пептиды) (LTPS peptide serum vs placebo, 2021);
  • Ретиноиды — улучшают текстуру кожи, ускоряют обновление клеток, борются с морщинами (ретинол, ретиналь, ретиноевый альдегид, ретинилпальмитат) (Kafi et al., 2007);
  • Антиоксиданты — борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения (витамин C, витамин E, коэнзим Q10, ресвератрол, экстракт зелёного чая, феруловая кислота) (Oresajo et al., 2008);
  • Аденозин — уменьшает выраженность морщин, расслабляет мышцы лица и улучшает микроциркуляцию (Microneedle patch vs cream, 2018);
  • Полидезоксирибонуклеотиды (PDRN) — восстанавливают кожу, улучшают эластичность. Используются в Южной Корее, но требуют дополнительных клинических исследований (Kim et al., 2020);
  • Спикулы морских губок — биогенный диоксид кремния, который усиливает проникновение активных веществ, действует как микропилинг (Zhang et al., 2017).

Уход за кожей вокруг глаз

Используйте концентрированные кремы с пептидами, кофеином и гиалуроновой кислотой — они уменьшают отёки, разглаживают мелкие морщины, осветляют тёмные круги и улучшают микроциркуляцию.

Дополнительно ищите формулы с редкими антивозрастными компонентами:

  • аргирелином (пептид, частично имитирующий действие ботулотоксина);
  • полидезоксирибонуклеотидами (PDRN);
  • липосомальными формами витаминов и пептидов.

Особенно эффективны комплексы с антивозрастными пептидами нового поколения: Matrixyl 3000, Syn-Ake, Acetyl Hexapeptide-8 и медными пептидами — они способствуют активной выработке коллагена, повышают упругость и ускоряют восстановление кожи. Эти активы повышают плотность кожи, укрепляют капилляры, уменьшают глубину морщин и помогают замедлить процессы старения.

Уход за зонами, где формируются заломы: носогубные складки, шея, глабелла

Я рекомендую использовать кремы для кожи вокруг глаз и на этих зонах — они действительно работают! У таких средств высокая концентрация антивозрастных компонентов, лёгкая текстура и высокая биодоступность. Кремы для глаз не только уменьшают отёки, они борются с морщинами. Всё дело в составе: аргирелин помогает расслабить гиперактивные мышцы, которые формируют складки, сигнальные пептиды запускают мощную регенерацию и восстанавливают дерму изнутри. Липосомальные формы значительно повышают проникающую способность формулы. Такая комбинация превращает крем для глаз в многофункциональный уход не только для век, но и для зоны с повышенной мимической активностью.

Лучшие anti-age компоненты в косметике. Чек-лист по активным ингредиентам

Увлажняющие и барьерные компоненты:

  • Гиалуроновая кислота — увлажняет кожу на всех уровнях, заполняет морщинки, восстанавливает упругость;
  • Сквалан — восстанавливает липидный барьер, смягчает и предотвращает потерю влаги;
  • Керамиды — укрепляют защитный барьер кожи и уменьшают чувствительность;
  • Пантенол и бетаин — успокаивают кожу, уменьшают раздражение и повышают увлажнённость.

Антивозрастные и восстанавливающие компоненты:

  • Пептиды — активизируют выработку коллагена и эластина, повышают плотность и тонус кожи;
  • PDRN — восстанавливают кожу на клеточном уровне, улучшают микроциркуляцию и эластичность;
  • Спикулы морских губок — стимулируют обновление кожи и усиливают проникновение активов;
  • Аденозин — уменьшает выраженность морщин, расслабляет мышцы лица и улучшает микроциркуляцию.

Отшелушивающие и выравнивающие компоненты:

  • Ретинол — ускоряет обновление клеток, улучшает текстуру кожи, выравнивает тон и разглаживает морщины;
  • AHA и PHA кислоты — отшелушивают мёртвые клетки, улучшают цвет лица и повышают эффективность других компонентов;
  • Ферментные пудры — деликатно очищают кожу с помощью ферментов, подходят даже для чувствительной кожи.

Антиоксиданты:

  • Витамин С — мощный антиоксидант, осветляет пигментацию и стимулирует синтез коллагена;
  • Витамин E, коэнзим Q10, ресвератрол, ликопин, феруловая кислота — защищают кожу от окислительного стресса и преждевременного старения.

Осветляющие и против пигментации:

  • Ниацинамид — уменьшает воспаления и пигментацию, выравнивает тон кожи;
  • Альфа-арбутин, койевая и азелаиновая кислоты, транексамовая кислота — осветляют пигментные пятна и подавляют выработку меланина.

Технологичные формы:

  • Липосомальные формы витаминов и пептидов — обеспечивают глубокую доставку компонентов без раздражения.

Используйте эти компоненты в составе сывороток, кремов и масок, чередуйте их в зависимости от потребностей кожи и времени суток.

10 базовых правил антивозрастного ухода после 40 лет

  1. Всегда смывайте макияж.
  2. Не умывайтесь агрессивными средствами.
  3. Используйте тонер с увлажняющими компонентами.
  4. Выбирайте кремы по типу кожи.
  5. Используйте антивозрастной крем утром или вечером.
  6. Не забывайте про солнцезащитный крем (SPF 30+).
  7. Раз в 1–2 недели используйте кислотный пилинг.
  8. Увлажняйте кожу вокруг глаз.
  9. Подбирайте средства с доказанными активами: пептиды, ретинол, ниацинамид.
  10. Регулярность — основа эффективности ухода.

Регулярный и правильно подобранный уход помогает сохранить кожу увлажнённой, упругой и сияющей на долгие годы. Я рекомендую выбирать увлажняющий крем для лица, ориентируясь на состав с клинически доказанными компонентами и отзывами покупателей.

Автор статьи: Марина С., независимый бьюти-эксперт

Написать комментарий